Ноябрь 1st, 2018 
Редактор 
Практически все женщины тщательно следят за своей фигурой. При этом они руководствуются правилом: потреблять как можно меньше калорий. Однако каши являются достаточно калорийной пищей. При этом, диетологи настоятельно не рекомендуют исключать из своего рациона каши. Ведь в этом простом блюде содержится масса необходимых нашему организму веществ. Например, клетчатка, без которой наш организм просто не может нормально функционировать.
Каши помогают нам избавляться от шлаков, а также очищают сосуды от холестерина. Поэтому, если вы исключите кашу из собственного рациона, то вместо того, чтобы получить пользу, можете, напротив, причинить вред своему организму.
Калории в кашах
Самой диетической из-за небольшого количества калорий считается овсяная каша. В 100 г этой каши содержится 345 кКал. При этом овсянка очень полезна, в частности, она благотворно влияет на организм при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Пшенка является отличным помощником в борьбе с жирами. К тому же в ней содержится витамин А, который отвечает за регенерацию клеток. Кроме того, пшенная каша очень полезная для сердечно сосудистой системы. Пшенка также низкокалорийная – в 100 г. – всего 334 кКал.
И того меньше килокалорий содержится в рисовой каше (330). Эта каша считается одной из самых диетических. Поэтому она так часто используется в самых разных программах похудения и диетах. Кроме того, рис хорошо усваивается.
Еще меньше калорий содержится в гречке. Эта крупа просто бесценна по своим полезным свойствам. Ведь именно гречка содержит в себе кальций, кверцетин, железо и витамин В. Гречневая каша очень полезна для таких органов, как сердце, печень, желудок. К тому же, в какой-то степени гречка помогает предотвращать развитие рака. Что же касается калорийности, то на 100 г этой каши приходится 329 кКал.
Манная каша, которую мы так не любим с детства, особенно полезна, к тому же содержит всего 326 килокалорий. Чуть менее калорийна (325 ккал на 100 г.) каша из кукурузы. К слову, она отлично подойдет для тех, кто стремится похудеть, поскольку помогает вывести жиры из организма.
Самая низкокалорийная каша – это перловка. Она содержит лишь 324 кКал на 100 г. Эта каша улучшает обмена веществ. К тому же, с помощью этой каши можно хорошо сбросить лишние килограммы. Также, врачи нередко рекомендуют ее при аллергии.
Вне зависимости от того, насколько калорийны каши, их надо обязательно есть, чтобы сохранять бодрость, красоту и здоровье.
Опубликовано в рубрике 
