Октябрь 6th, 2018 
Редактор 
Многие будущие мамочки не до конца уверены в том, что же в действительности можно есть и пить во время беременности. Итак, рассмотрим, как же стоит питаться во время беременности, а от чего же стоит отказаться в последующие месяцы. Но не забывайте: Вынесете также ответственность и за еще одну жизнь.
Обращаем внимание в питании во время беременности на следующие пункты: Не употребляйте во время беременности сырую рыбу и мясо: один из основных возбудителей токсоплазмоза. Также можно отнести и сырую ветчину, мясные стейки необходимо хорошо прожаривать. Постарайтесь как можно меньше употреблять салями. Сырая рыба в суши может содержать бактерии, что может нанести вред ослабленному иммунитету беременных. Тунец богат содержание ртути. В связи с этим не рекомендуется беременным потребление тунца из-за отрицательного влияния ртути на плаценту и на мозговую деятельность плода. Избегайте сырых молочных продуктов: постарайтесь избегать в употреблении сыров из сырого молока, что несет в себе опасность для плода. Ограничьтесь только сырами из пастеризованного молока. Во время беременности не стоит есть за двоих: большая потребность в калориях составляет всего лишь 200 ккал. Поэтому стоит задуматься больше о качестве продуктов, нежели о количестве.
Вам постоянно хочется сладенького? Попробуйте съесть банан, что позволит угомонить ваш голод. Обращайте внимание на потребление витаминов и полезных веществ: свежие овощи и фрукты должны постоянно находиться в вашем ежедневном рационе. Перед употреблением необходимо овощи и фрукты хорошо мыть.
Напитки во время беременности Кофеин: не стоит во время беременности употреблять в течение дня более чем три чашки кофе или черного чая. Необходимо отказаться от энергетических напитков. Максимальная дозировка кофеина в течение дня 200 мг. Алкоголь это табу: как последствие потребления алкоголя во время беременности нарушения развития и повреждения органов вашего плода.
Утоляйте жажду водой и не сладкими фруктовыми чаями. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.
Наслаждайтесь своей беременностью! И приятного Вам аппетита!
Опубликовано в рубрике 
