Женские советы

Ретинол — это один из самых эффективных и научно доказанных компонентов в борьбе с возрастными изменениями кожи. Он способен разглаживать морщины, осветлять пигментные пятна и улучшать текстуру кожи. Но его неправильное использование может привести к раздражению, сухости и шелушению. В этом руководстве мы подробно разберём, как «подружить» свою кожу с ретинолом, каких результатов ждать, как избежать ошибок и какие средства выбрать.

Что такое ретиноиды и почему они нужны после 30?

Ретиноиды — это общее название всех форм витамина А. Ретинол — одна из самых известных форм, которую используют в косметике. После 30 лет процессы регенерации в коже замедляются, и ретиноиды помогают их «перезапустить». Они работают сразу в нескольких направлениях:

• Стимулируют выработку коллагена и эластина. Эти белки — каркас нашей кожи. Ретиноиды проникают в глубокие слои дермы и дают клеткам сигнал к их активному синтезу, что возвращает коже упругость и плотность.
• Ускоряют обновление клеток. Ретинол ускоряет процесс отшелушивания ороговевших клеток, благодаря чему кожа становится более гладкой, сияющей, а поры — менее заметными.
• Борются с пигментацией. Подавляют избыточную выработку меланина, осветляя пигментные пятна и выравнивая тон кожи.
• Регулируют работу сальных желез. Это помогает в борьбе с акне у взрослых и улучшает состояние жирной кожи.

Виды ретиноидов: от мягких до самых мощных

Чтобы выбрать правильное средство, важно понимать разницу между основными формами витамина А.

• Ретинилпальмитат (Retinyl Palmitate): Самая мягкая и слабая форма. Хорошо подходит для очень чувствительной кожи, но и результат от него будет наименее выраженным.
• Ретинол (Retinol): Классическая и наиболее распространённая форма в косметике. Эффективен, но требует постепенного введения.
• Ретинальдегид (Retinaldehyde/Retinal): Мощнее ретинола. Быстрее преобразуется в ретиноевую кислоту, поэтому даёт более быстрый результат при меньшем риске раздражения.
• Третиноин (Tretinoin): Самая сильная форма, доступна только по рецепту врача. Обеспечивает максимальный эффект, но и риск побочных явлений выше.

Как начать использовать ретинол: подробный гайд для новичков

Начинать знакомство с ретинолом нужно осторожно и постепенно, чтобы избежать «ретиноевого дерматита» — периода сильного покраснения, сухости и шелушения.

1. Выбор правильного средства

Начните с низкой концентрации. Это главное правило.

• Для новичков: 0,25% или 0,3% — оптимальный вариант.
• Средний уровень: 0,5% — переходите на эту концентрацию после нескольких месяцев регулярного использования.
• Высокий уровень: 1% — для опытных пользователей, которым нужна максимальная эффективность.

Формат средства также имеет значение. Сыворотки, кремы и эмульсии с ретинолом — самые популярные и эффективные варианты. Обратите внимание на продукты с дополнительными увлажняющими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, ниацинамид или церамиды.

2. Введение ретинола в вашу рутину

• Только вечером. Ретинол делает кожу более чувствительной к солнцу, поэтому наносите его исключительно на ночь.
• «Правило горошины». Для всего лица достаточно одной горошины средства. Большее количество не сделает его эффективнее, но повысит риск раздражения.
• Начинайте постепенно. В первую неделю — один раз, во вторую — два раза, и так далее. Увеличивайте частоту только если кожа реагирует нормально.
• Наносите на сухую кожу. После умывания подождите 10-15 минут, пока кожа полностью высохнет. Нанесение на влажную кожу усилит проникновение и может вызвать раздражение.
• «Сэндвич-метод». Если у вас очень чувствительная кожа, попробуйте наносить увлажняющий крем, затем ретинол, и снова увлажняющий крем.

3. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг

Это самое важное правило. Без SPF-защиты ретинол не работает, а наоборот, может навредить. Утром обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, даже в пасмурную погоду и в помещении.

Побочные эффекты и период адаптации кожи

Период привыкания кожи к ретинолу называется «ретиноевый дерматит» или «ретиноидный период». Он может длиться от 2 до 6 недель.

Типичные симптомы:

• Сухость и шелушение: Это происходит из-за ускоренного обновления клеток.
• Покраснение и раздражение: Особенно в первые дни использования.
• Повышенная чувствительность: Кожа может острее реагировать на другие средства, например, на кислоты.

Как облегчить этот период:

• Не используйте ретинол каждый день.
• Откажитесь от других активных компонентов на время адаптации.
• Интенсивно увлажняйте кожу. Используйте питательные и восстанавливающие кремы.
• Не скрабируйте кожу и не используйте агрессивные пилинги.

С чем сочетать, а с чем нельзя

• Можно сочетать: С увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, глицерин), ниацинамидом, пептидами.
• Нельзя сочетать в одной рутине: С другими сильными кислотами (AHA, BHA, витамин C). Чередуйте их: например, в понедельник — ретинол, в среду — витамин С.
• Осторожно: Избегайте механических скрабов и агрессивных пилингов во время курса ретинола.

Кому нельзя использовать ретинол?

• Беременным и кормящим женщинам. Витамин А в больших дозах может быть вреден для плода.
• Людям с очень чувствительной кожей (например, при розацеа, экземе).
• Перед важными мероприятиями — чтобы избежать нежелательного шелушения.

Заключение

Ретинол — это мощный инструмент в арсенале каждой женщины после 30. При правильном и осторожном использовании он способен преобразить кожу, сделав её более гладкой, упругой и сияющей. Главное — это терпение, постепенность и обязательное использование SPF-защиты.