Октябрь 28th, 2018 
Редактор 
Работая сидя или стоя и выполняя при этом одну и ту же операцию, можно предположить, что вас угнетает монотонность, и вы испытываете кислородное голодание. Если вы хотите в этом убедиться, сделайте подсчёт минутной вентиляции лёгких: человек с сидячей работой делает 16 вдохов в минуту, а на каждый вдох в организм поступал 0,5 литра воздуха. То есть 8 литров за минуту. Человек, находящийся в движении, тоже делает 16 вдохов в минуту, но при этом при каждом вдохе в организм поступает 1 л воздуха. А это уже 16 литров в минуту.
Отсюда становится ясно, что при сидячей работе человеческий организм подвергается кислородному голоданию тканей и мозга. А кора нашего мозга очень нуждается в кислороде. При его нехватке человек начинает испытывать сонливость и рассеянность. Потому очень важно при сидячей работе делать перерывы, ходить, активно двигаться.
Также о том, как восполнить энергию организму вы можете почитать на https://jivi120.com/energiya/. Здесь собраны полезные материалы на данную тему.
А может ваша работа, наоборот, связана с большими физическими нагрузками? Тогда это уже немного иной вид усталости и отдыха она требует соответствующего. Или же вас утомляет или усиливает явление усталости недоброжелательность, бессердечность, однообразие, скука, напряжённая психологическая атмосфера?
Так или иначе, вы должны определить причины вашей усталости, чтобы подобрать к ней соответствующий отдых: в условиях покоя, в шумной и весёлой компании, в активном движении, которое приводит к здоровой усталости мышц.
В любом случае, даже для людей физического труда пассивный отдых не является полезным. Но и нельзя слишком активно восполнять запасы кислорода, делая быстрые пешие прогулки, бегая, занимаясь спортом. В первую неделю отпуска излишняя подвижность может лишь навредить. Организм должен сначала привыкнуть к иному режиму дня, к другому питанию.
Опубликовано в рубрике 
